TOMAR DE DOS A TRES LITROS DE AGUA AL DÍA ES HÁBITO SALUDABLE
•Una persona necesita tres litros diarios en promedio
Todo nuestro organismo necesita agua, ya que cada tejido, órgano y sistema, funciona a base de líquidos; esta no solo preserva la salud, sino que incluso ayuda a curar muchas enfermedades.
Actualmente el problema de sobrepeso y obesidad se debe en primer lugar a que se ha sustituido el agua natural por refrescos que contienen grandes cantidades de azúcar, saborizantes y colorantes artificiales, de tal manera que los hábitos alimenticios han cambiado, fomentando así desde la niñez el problema de sobrepeso y obesidad.
El cuerpo el agua está sometida a un intercambio y renovación constante y debe conservar la proporción adecuada en volumen, presión y concentración de solutos, a fin de asegurar un equilibrio para hacer posible la vida; ya que esta es esencial para los procesos fisiológicos de la digestión, absorción y excreción.
Así pues, teóricamente y en condiciones normales, en promedio, una persona necesita alrededor de tres litros diarios de agua para mantener el equilibrio (litro y medio en forma de bebida y el resto por medio del agua que contienen los alimentos) en caso de esfuerzo físico importante la necesidad aumenta ya que se llegan a perder más de dos litros de agua por hora.
Cuando el agua natural no guste, se consuman líquidos de transición, como aguas de frutas naturales con un mínimo de azúcar, e ir disminuyendo las calorías hasta lograr el gusto de saborear el agua natural o aguas con frutas sin azúcar, así se perderá peso y se tendrá más energía.
Debemos enseñar desde pequeños a los niños a tomar agua y a consumir verduras y frutas, pues el 20% de agua lo aportan éstas, y siempre recordar que el agua ayuda a que las funciones del cuerpo trabajen al máximo.
